Latihan Dasar Untuk Penjaga Gawang

Penjaga gawang atau yang disebut juga dengan kiper, terkadang perannya di dalam tim dipandang sebelah mata. Pasalnya, peran kiper di atas lapangan dapat dikatakan hampir setiap saat tidak terlibat secara aktif. Baik dalam keadaan menyerang untuk menciptakan gol, maupun dalam keadaan penguasaan bola.

Latihan Penjaga Gawang
Menjadi seorang penjaga gawang yang hebat dibutuhkan latihan yang baik

Akan tetapi, untuk menjadi seorang penjaga gawang sesungguhnya sama sulitnya seperti menjadi seorang pemain di posisi lainnya, seperti penyerang, bek, gelandang, hingga winger dan lainnya. Seorang kiper harus dapat bermain dengan baik dan juga wajib memiliki komunikasi yang baik dengan para pemain belakang. Hal itu tentu saja untuk membangun lini pertahanan yang kokoh dan tidak mudah ditembus lawan.

Tidak hanya itu, seorang kiper juga merupakan pemain yang paling berpotensi untuk dengan cukup mudah mengalami cedera. Apabila tidak melakukan sesi latihan secara baik dan benar. Terkait bagaimana cara menjatuhkan diri demi menghalau bola.

Oleh karena itu, penting untuk menguasai teknik menjatuhkan diri yang baik dan benar. Supaya memperkecil risiko cedera yang dapat akan merugikan. Lantas, seperti apa seorang kiper dalam melakukan latihan dasarnya dalam menghalau bola dengan cara menjatuhkan diri?

5 Latihan Dasar Penjaga Gawang

Penjaga Gawang
Menangkap bola dengan membentuk tangan menyerupai huruf W
  • Latihan Yang Dapat Dilakukan Seorang Diri

Salah satu teknik paling mendasar yang sangat penting untuk dikuasai oleh seorang penjaga gawang adalah cara menjatuhkan diri yang benar. Dengan menguasai teknik ini, akan memperkecil risiko cedera yang dapat menghampiri sewaktu-waktu.

Demi mengasah kemampuan dalam teknik menjatuhkan diri dapat dilakukan dengan cara meletakkan bola tepat di depan kotak enam yard. Posisinya tepat berada di area kotak penalti.

Kemudian, letakkan tangan Anda di tiang jauh. Setelah itu, melangkah sebanyak dua langkah ke arah samping dan jatuhkan diri Anda ke arah bola. Cara ini akan membuat Anda berada dalam posisi menyerang ke arah bola dan mempelajari cara yang benar dalam menjatuhkan diri.

Pada saat Anda merasa nyaman dengan cara tersebut. Tambahkan satu bola lagi untuk cara melompati dan lain sebagainya. Setelah berada di satu sisi nyaman, segera beralih ke sisi lainnya.

  • Latihan Dengan Orang Lain

Latihan menjadi seorang kiper akan selalu lebih mudah apabila ada seseorang yang juga terlibat. Pada latihan kedua ini, Anda dapat menggabungkan cara latihan sebelumnya. Namun tetapi, latihan tersebut tentu saja akan jauh lebih efektif apabila terdapat seseorang yang menendang bola.

Selain itu, berbagai variasi tendangan dapat dilakukan oleh orang lain tersebut untuk menguasai teknik menjatuhkan diri dengan baik. Seperti tendangan yang setinggi dengkul atau tendangan yang lebih tinggi.

  • Menangkap Bola

Untuk menghindari terjadinya rebound atau bola pantulan yang dapat dimanfaatkan untuk pemain lawan mencetak gol, maka Anda harus menguasai teknik menangkap bola dengan aman dan tepat. Latihan seperti ini hanya dapat dilakukan apabila Anda meminta bantuan seseorang untuk menendang bola.

Setelah itu, pastikan tangan Anda membentuk huruf “W”. Dengan tangan seperti itu akan selalu siap untuk menangkap bola dengan baik. Apabila sudah tertangkap, maka letakkan bola ke arah dada, layaknya memeluk.

Sudut Pandang Penjaga Gawang

Keberhasilan seorang penjaga gawang adalah dengan berkonsentrasi dan fokus dalam membaca arah bola. Entah itu dari tendangan pojok, tendangan bebas atapun ketika pada saat berhadapan langsung dengan pemain lawan. Tentu, Anda dituntut harus mengetahui arah bola.

Penjaga Gawang
Berlatih fokus dengan menembak arah bola

Latihan ini dapat dilakukan dengan dua orang maupun lebih. Nantinya, para penendang secara bergantian menendang bola ke arah acak. Sehingga, Anda akan mencoba untuk membaca arah bola.

Standar Keselamatan Dalam Dunia Sepakbola

Belum lama ini, sepakbola dunia kembali berduka. Seorang pemian bernama Cheick Tiote meninggal dunia saat menjalani sesi latihan bersama Beijing Enterprises Group FC. Di usianya yang baru menginjak 30 tahun.

Standar keselamatan pemain sepakbola
Standar keselamatan pemain sepakbola

Mantan gelandang Newcastle United itu sempat terlebih dahulu tidak sadarkan diri dan langsung dilarikan ke rumah sakit terdekat. Namun sayangnya, nyawanya tidak tertolong.

Kasus serupa juga pernah terjadi di sepakbola Indonesia. Pada tahun 2014 lalu, pesepakbola bernama Akli Fairus dinyatakan meninggal dunia, setelah sebelumnya berbenturan dengan penjaga gawang PSAP Sigli, Agus Rochman. Dalam laga Divisi Utama Liga Indonesia.

Akli langsung dilarikan ke rumah sakit terdekat demi mendapatkan perawatan lebih lanjut. Sayangnya, setelah enam hari dirawat, pemain Persiraja Banda Aceh yang masih berusia 27 tahun itu, menghembuskan napas terakhirnya di tempat pengobatan tersebut.

Standar Ideal Keselamatan Pemain Sepakbola

Sepakbola merupakan jenis olahraga yang mengandalkan kekuatan fisik tubuh yang tidak jarang bahkan hingga mencapai batas kapasitas dari kemampuan tubuh itu sendiri. Dalam satu pertandingan, tidak jarang kedua kesebelasan tim saling bekerja keras demi meraih kemenangan. Sehingga benturan-benturan antar pemain tidak dapat terhindarkan.

FIFA Medical Emergency Bag
Peralatan yang terdapat di FIFA Medical Emergency Bag

Akan tetapi yang jadi permasalahannya adalah mengenai sejumlah alat pengaman yang diperbolehkan para pemain mengenakannya tidak menjamin 100 persen keselamatan. Alat-alat yang dikenakan pesepakbola dapat dibilang hanya dapat melindungi sebagian kecil dari tubuh.

Untuk menghindari hal-hal yang tentu tidak di inginkan terjadi. FIFA selaku induk sepakbola dunia lantas membuat standar medis yang wajib disediakan dalam setiap laga sepakbola. Pertama adalah standar medis untuk tenaga kesehatan, baik itu yang telah disiapkan oleh masing-masing tim maupun oleh pelaksana laga tersebut.

Pada dasarnya, setiap tim kesebelasan telah diwajibkan memiliki tenaga medis. Berupa, seorang fisioterapis dan dokter dengan standar yang telah ditentukan oleh pihak FIFA. Tim medis yang berada di lapangan, tentunya sudah memiliki sertifikat pelatihan penanganan medis sepakbola dari organisasi tertinggi dunia, yakni FIFA. Atau dari asosiasi sepakbola negara yang bersangkutan.

Sangat penting untuk diketahui, bahwa tim medis merupakan satu-satunya orang yang memiliki hak dalam melakukan sebuah penanganan medis bagi seorang pemain ataupun ofisial yang mengalami gangguan kesehatan maupun cedera.

Dari segi peralatan, FIFA juga telah mengatur berbagai alat yang harus disiapkan oleh tim medis. Semua peralatan dimasukkan ke dalam satu tas yang disebut dengan FIFA Medical Emergency Bag atau FMEB. Peralatan wajib yang tersedia di dalam tas ini diantaranya ventilation bag, alat infus, blood pressure monitor dan lain sebagainya.

Di dalam sebuah stadion, juga diwajibkan tersedia suatu ruangan khusus untuk menjadi tempat penanganan medis. Selain itu, ambulans wajib selalu siap untuk mengantarkan pemain maupun ofisial yang mengalami cedera ke rumah sakit terdekat.

Peraturan Yang Kerapkali Diabaikan

Pencegahan lainnya yang dapat dilakukan oleh pihak FIFA demi menghindari berbagai kejadian yang berbahaya yakni dengan membuat peraturan. Pada dasarnya, sebuah peraturan FIFA yang dikenal dengan sebutan law of the game dibuat untuk membuat hasil laga menjadi adil bagi kedua kesebelasan yang sedang bertanding.

FIFA
FIFA membuat peraturan demi menghindarkan dari berbagai hal berbahaya

Akan tetapi, tujuan lain yang tentu tidak kalah pentingnya adalah untuk mencegah berbagai tindakan berlebihan yang tentu saja dapat membahayakan pemain lainnya. Oleh sebab itu, FIFA telah menetapkan sejumlah tindakan yang dinilai sebagai pelanggaran ringan, pelanggaran berat, hingga larangan bertanding maupun larangan lainnya.

Peraturan yang telah ditetapkan oleh FIFA, kemudian selalu mengalami evaluasi. Dengan tujuan utamanya adalah keselamatan para pemain itu sendiri.

Resmi: Southampton Putus Kontrak Claude Puel

Southampton akhirnya mengumumkan bahwa pihaknya telah memutus kontrak sang manajer Claude Puel. Setelah hanya bekerja selama satu musim penuh. Terhitung pada awal musim 2015/16 dan berakhir di musim 2016/17.

Claude Puel
Southampton resmi pecat Claude Puel sebagai pelatih klub

Mantan pelatih Lyon tersebut hanya membawa tim berjuluk The Saints mengakhiri petualangan di musim lalu dengan finish di urutan kedelapan pada tabel akhir Liga Primer Inggris. Dan sempat mengantarkan tim hingga melaju ke partai final Piala Liga. Namun pada akhirnya harus takluk di tangan Manchester United. Secara keseluruhan, pencapaian tersebut tidak cukup membuat pihak klub merasa puas.

“Southampton FC pada hari ini mengonfirmasi bahwa kami telah mengakhiri kerja sama dengan Claude Puel dengan efek langsung.” 

“Kami semua yang berada di Southampton ingin mengucapkan rasa terima kasih kepada Claude atas komitmen dan kerja kerasnya setahun ini. Momen yang terjadi di Wembley merupakan sebuah momen terbaik pada musim lalu. Sebuah pertandingan final Piala FA. Hari yang akan selalu dikenang oleh seluruh fans. Kami tentu berharap hal yang terbaik untuknya di masa yang akan datang,” tulis pernyataan resmi klub.

Manajer berkebangsaan Prancis itu menangani Southampton untuk menggantikan Ronald Koeman yang memilih untuk bergabung dengan Everton. Dan Ia sejatinya memiliki kontrak berdurasi tiga tahun di St. Mary Stadium. Pelatih yang akan menggantikan dirinya bakal menjadi manajer keempat untuk Soton dalam kurung waktu tiga tahun terakhir ini.

Dusan Tadic Berpeluang Tinggalkan Southampton

Gelandang Southampton Dusan Tadic memanaskan rumor mengenai dirinya yang akan segera angkat kaki dari St. Mary Stadium pada bursa transfer musim panas ini. Setelah yang bersangkutan mengatakan bahwa semua dapat terjadi di dunia sepakbola.

Dusan Tadic
Dusan Tadic buka peluang tinggalkan Southampton

Pemain berusia 28 tahun itu kini telah masuk dalam radar Inter. Raksasa Serie A Italia itu dikabarkan tengah mencari sosok pemain yang dapat menggantikan peran Ivan Perisic. Bahkan, Liverpool juga ikut meramaikan perburuan gelandang Internasional Serbia itu.

Meskipun begitu, kabar yang muncul pada awal pekan ini menginformasikan bahwa sang pemain lebih memilih menjadikan Liverpool sebagai tempat pelabuhan barunya nanti. Ia juga tak menutup kesempatan untuk hal itu.

“Mari kita lihat nanti. Tentunya, Anda tidak akan mengetahui apapun yang dapat terjadi di sepakbola. Di setiap klub, terkadang terdapat beberapa pemain yang ingin hengkang.”

“Hal itu memanglah bukan hal yang mudah. Tapi, inilah dunia sepakbola. Saya juga tidak perlu untuk mengomentari mengenai hal-hal tersebut. Saya memiliki seorang agen dan saya akan segera membenahi berbagai hal dengan pihak klub,” ungkap Tadic.

Pada musim 2016/17 lalu, Tadic menjadi salah satu pemain yang memiliki peran sangat vital di klub. Tercatat, dirinya telah melakoni sebanyak 44 laga di semua kompetisi. Adapun kontrak sang pemain akan berakhir di musim panas 2020 mendatang.

Fraser Forster Berambisi Jadi Kiper Utama Tim Nasional Inggris

Fraser Forster mengungkapkan bahwa dirinya memiliki ambisi untuk menggeser posisi Joe Hart dan menjadi kiper utama tim Nasional Inggris.

Penjaga gawang yang kini bermain bersama Southampton itu merupakan salah satu dari empat kiper yang masuk dalam skuat Gareth Southgate untuk menjalani laga kualifikasi Piala Dunia 2018 kontra Skotlandia akhir pekan nanti. Dan tiga hari berselang melawan Prancis.

Fraser Forster
Fraser Forster berambisi geser posisi Joe Hart sebagai penjaga gawang utama timnas Inggris

Akan tetapi, Forster harus mengalah pada Hart yang masih menjadi pilihan pertama. Walaupun begitu, Forster bekerja keras untuk dapat menggeser posisi Hart dan mewujudkan impian untuk menjadi penjaga gawang utama.

Neymar Beli Jet Pribadi Hanya Untuk Jalan-Jalan

Bintang Barcelona, Neymar rela mengeluarkan dana dalam jumlah besar hanya untuk memenuhi hasratnya dalam bepergian. Pemain yang berposisi sebagai striker itu baru saja membeli sebuah pesawat jenis jet pribadi yang ditaksir senilai 10 juta euro. Atau jika di Rupiah-kan sekitar 133,445 miliar.

Jet pribadi Neymar
Neymar beli jet pribadi seharga Rp 133,445 miliar

Kapten tim Nasional Brasil itu menggunakan kendaraan mewahnya itu ketika dirinya pergi dan kembali dari ajang Copa America yang berlangsung di Cile. Dimana dirinya tidak dapat menyelesaikan turnamen empat tahunan itu. Pasalnya, Neymar pada saat melawan Kolombia di babak grup diganjar kartu merah oleh sang pengadil lapangan.

Sehingga membuat dirinya terkena hukuman larangan tampil sebanyak empat laga. Itu artinya, hingga turnamen antarnegara Amerika Selatan itu berakhir, Neymar tidak akan bermain.

Setelah itu, terlihat Neymar mengajak rekan-rekannya untuk berlibur di Las Vegas, Amerika Serikat. Tidak lama berselang, mantan pemain yang pernah membela tim kesebelasan Santos itu melanjutkan perjalanan ke Jepang. Di Negeri Sakura, Neymar sedang membahas mengenai bisnis alias iklan.

Ternyata, Neymar tidak ingin merepotkan orang lain ketika dirinya ingin menghabiskan waktu hanya untuk jalan-jalan ataupun dalam urusan personal. Sehingga, ia memilih untuk membeli jet pribadi. Pada tahun 2013 lalu, pemain yang kini berusia 25 tahun itu terpaksa harus menyewa jet pribadi milik Julio Iglesias. Peminjaman jet tersebut untuk menyelesaikan urusan transfer dirinya dari Santos ke Barcelona.

Neymar Kencan Menggunakan Jet Pribadi

Pada bulan Oktober, Neymar ternyata menggunakan jet pribadinya hanya untuk urusan kencan. Pemain Barcelona itu mengirimkan jet miliknya itu untuk seorang model asal Serbia yang juga merupakan kontestan Big Brother bernama Soraja Vucelic. Model tersebut dijemput untuk datang ke Barcelona. Sehingga, mereka berdua dapat menghabiskan waktu bersama-sama di kota Catalan itu.

Soraja Vucelic
Soraja Vucelic ketika berada di jet pribadi Neymar

Berdasarkan laporan dari salah satu media asal Serbia, dua insan tersebut bertemu pada musim panas lalu ketika berada di Ibiza. Dan setelah pertemuan itu, keduanya terus menjalin hubungan melalui Skype. Sebelum pada akhirnya di bulan Oktober kembali membuat janji untuk bertemu.

Lantaran sudah tidak sabar lagi harus menunggu waktu yang dirasa terlalu lama, akhirnya Neymar memutuskan untuk membatalkan tiket pesawat yang sebelumnya sudah Ia pesan. Dan langsung mengirimkan jet pribadi miliknya untuk menjemput sang pujaan hati.

Soraya yang lebih tua lima tahun dari Neymar, tidak malu-malu untuk memperlihatkan kemesraan mereka melalui unggahan foto di akun Instagram miliknya. Terlihat, model seksi itu memamerkan bentuk tubuhnya yang indah dengan mengenakan jersey Blaugrana bertuliskan Neymar.

Neymar Jalani Terapi Bekam Di London

Baru-baru ini, bintang timnas Brasil Neymar kedapatan dirinya tengah berada di London, Inggris. Namun, pemain berusia 25 tahun itu pergi ke London bukan untuk bergabung dengan salah satu tim Liga Primer Inggris, melainkan untuk menghabiskan waktu berlibur.

Neymar
Neymar tengah menjalani terapi bekam ketika berada di London

Di sana, Neymar tidak sendirian. Dia ditemani adik perempuannya yang bernama Rafaella. Nampaknya, hubungan adik kakak itu begitu dekat. Bahkan, Neymar menunjukkan kedekatannya dengan sang adik dengan menggungah foto mereka berdua ke akun Instagram miliknya.  “Kakak Rafaella tengah berada di London,” tulis keterangan Neymar di unggahan fotonya.

Neymar memang tengah memiliki waktu luang yang cukup banyak. Pasalnya, dirinya terpaksa menepi dari pinggir lapangan, akibat kartu merah yang dirinya terima pada pertandingan melawan Malaga.

Ternyata di London tidak hanya untuk berlibur, Neymar juga sempat menjalani terapi bekam. Demi dapat mempersiapkan dirinya untuk kembali tampil. Dia juga menggungah foto yang dimana terlihat 14 mangkuk khusus bekam yang menempel di punggungnya.

Harga Marco Verratti Terlalu Mahal Untuk Klub Italia

Spekulasi hengkangnya Marco Verratti dari Paris Saint-Germain pada bursa transfer musim ini kian berhembus kencang. Menyusul sebuah informasi yang mengabarkan bahwa dirinya sudah meminta kepada pihak manajemen Les Parisiens untuk segera dijual.

Marco Verratti
Marco Verratti diyakini akan segera meninggalkan Paris Saitn-Germain

Agen gelandang bertahan asal Italia itu, Donato Di Campli juga membenarkan mengenai informasi tersebut. Namun saja, Ia mengungkapkan bahwa peluang kliennya untuk dapat kembali bermain di Italia tipis. Pasalnya, harga yang dibanderol pemain berusia 24 tahun itu terlalu mahal untuk klub-klub Serie A Italia.

Padahal, jasa Verratti diminati oleh beberapa tim besar di Negeri Pisa itu. Setidaknya terdapat tiga klub top, yakni Juventus, AC Milan, dan Inter yang juga dikabarkan bahwa mereka juga menginginkan jasa pemain Internasional Italia itu.

Akan tetapi, ditengarai bahwa raksasa La Liga Spanyol, Barcelona yang memiliki peluang besar untuk merekrut mantan pemain Pescara itu. Dikabarkan, bahwa Blaugrana siap membayar mahar mencapai angka €100 juta.

“Transfer ini dapat dikatakan sulit. Saya menilai bahwa kesepakatan ini masih berada di luar jangkauan klub-klub asal Italia,” ujar Di Campli.

Dikabarkan bahwa Verratti ingin angkat kaki dari Parc des Princes pada musim panas ini demi dapat mewujudkan impiannya untuk menjuarai Liga Champions. Kekuatan tim yang dimiliki PSG dinilai belum dapat bersaing di musim depan dalam persaingan gelar juara UCL.

Terlebih, di kancah domestik mereka harus merelakan sang rival AS Monaco mengangkat titel gelar juara Ligue 1 Prancis musim 2016/17. Dan secara mengejutkan harus tersingkir di babak 16 besar UCL oleh Barcelona. Padahal pada pertemuan pertama meraih kemenangan 4-0.

“Sangat sulit untuk klien saya hengkang, tetapi kami sebelumnya sudah mengekspresikan ide kami kepada pihak manajemen klub. Kami tidak membicarakan mengenai klub lain ataupun Barcelona, ini mengenai proyek. Saya menilai bahwa saya merepresentasikan seorang kampiun. Dan sudah jelas pula saya memiliki pertanyaan,”

“Untuk menjadi seorang juara, tentu Anda harus meraih kemenangan. Apabila PSG tidak ingin menjualnya, terlepas dari sejumlah tawaran dari klub Eropa yang terus berdatangan. Maka kami akan mengevaluasi semuanya di Italia,” tutup sang agen.

Resmi: Thiago Motta Tambah Masa Bakti Di Paris Saint-Germain

Gelandang Paris Saint-Germain, Thiago Motta secara resmi telah menandatangani kontrak baru berdurasi satu tahun.

Thiago Motta
Thiago Motta resmi perpanjang kontrak berdurasi satu tahun di Paris Saint-Germain

Pemain berkebangsaan Italia yang pada bulan Agustus nanti menginjak usia ke 35 tahun. Mendapati kontraknya bersama PSG akan berakhir pada bulan Juni nanti. Akan tapi, dirinya mencapai kesepakatan dengan Antero Henrique selaku direktur olahraga yang baru.

Alessandro Canovi selaku agen sang pemain pada Senin kemarin bertemu dengan Henrique di Milan. Dan walaupun belum ada tanda tangan hitam di atas putih, namun Motta menyekapati kontrak baru berdurasi satu tahun lagi. Sebelum pada musim 2018/19, Motta akan menangani tim B PSG atau tim U-19.

Patrick Kluivert Resmi Tinggalkan Posisinya Di Paris Saint-Germain

Patrick Kluivert resmi meninggalkan Paris Saint Germain, setelah hanya selama satu musim saja dirinya menjabat di posisi sebagai direktur sepakbola raksasa Ligue 1 Prancis itu.

Mantan pemain Ajax, Barcelona, AC milan dan timnas Belanda itu ditunjuk untuk mengisi posisi tersebut pada bulan Juli musim lalu. Akan tetapi diyakini bahwa yang bersangkutan merasa kecewa dengan musim perdana Unai Emery.

Patrick Kluivert
Patrick Kluivert resmi tinggalkan posisinya sebagai direktur sepakbola Paris Saint-Germain

“Pihak klub tentu ingin menyampaikan rasa terima kasih kepada Patrick Kluivert atas profesionalisme yang telah ditunjukkan selama ini. Dan kami mendoakan yang terbaik untuk masa depannya,” demikian pernyataan resmi PSG.

Cepat Lelah Ketika Bermain Sepakbola? Simak Tips Berikut Ini!

Selain memiliki keterampilan dalam berbagai hal dalam bermain sepakbola. Seperti diantaranya, dalam hal kontrol pertahanan, mengelabuhi lawan, kecepatan menggiring bola. Seorang sepakbola juga harus memiliki stamina yang cukup, agar dapat tetap bermain selama 90 menit dalam setiap laganya.

Sepakbola
Cepat merasa lelah ketika bermain sepakbola?

Bahkan, stamina dapat dikatakan merupakan modal utama dalam memainkan permainan paling populer di dunia. Mengapa bisagitu? Hal ini lantaran seorang pesepakbola dengan skill dan kemampuan sehebat apapun terkadang dapat menghilang begitu saja akibat stamina yang perlahan menurun. Hal itu berimbas pada tingkat konsentrasi dan kekuatan ketika bermain.

Apabila kalian merupakan seorang pemain sepakbola atau sekedar menggemari jenis permainan tersebut. Tentu kalian pernah mengalami keadaan dimana baru beberapa menit bermain, kalian sudah merasa lelah. Sehingga terpaksa kalian harus terlebih dahulu beristirahat dan perannya digantikan oleh rekan setim kalian.

Nah, bagi kalian yang merasa cepat lelah ketika bermain sepakbola. Sebaiknya kalian menyimak beberapa tips berikut ini, yang tentu berguna untuk meningkatkan daya tahan kalian di atas lapangan. Berikut penjelasan selengkapnya.

Tips Meningkatkan Stamina Dalam Bermain Sepakbola

  • Berenang Atau Berlari Di Dalam Air

Tips pertama dalam meningkatkan daya tahan tubuh supaya tidak cepat merasa lelah ketika bermain bola adalah berenang. Atau kalian juga dapat melakukannya dengan berlari di dalam air. Adapun tujuan dari tips yang pertama ini yakni meningkatkan kapasitas paru-paru.

Meningkatkan Stamina
Tingkatkan stamina dengan beberapa latihan

Tidak hanya itu, berenang juga dapat meningkatkan kekuatan otot. Dan melatih tubuh kalian dalam urusan menahan serta mengatur pernapasan yang dapat membantu kalian dalam pemulihan stamina dengan cepat ketika kalian melakukan suatu gerakan eksplotif.

Kalian dapat melakukan berenang ataupun berlari di dalam air dengan beberapa putaran. Untuk memaksimalkan kekuatan stamina, kalian bisa meningkatkan intensitas jumlah putaran di setiap tahapnya.

  • Lari Progresif

Tips kedua adalah dengan meningkatkan jarak tempuh berlari kalian. Sebagai contoh, apabila kalian di pekan pertama hanya berlari dengan jarak tempuh sebanyak empat mil. Maka pada pekan selanjutnya, kalian dapat meningkatkannya hingga lima ataupun mil.

Mulailah langkah ini dengan berlari pada jarak yang dimana kalian merasa nyaman ketika melakukannya. Atau sesuai dengan instruksi dari pelatih kalian. Selain dapat meningkatkan daya tahan tubuh, kegiatan lari progresif juga dapat memperkuat otot kaki maupun pada bagian paha.

  • Istirahat Cukup

Dua latihan di atas memang dapat meningkatkan kekuatan maupun stamina kalian ketika bermain sepakbola. Namun, perlu kalian ingat bahwa di tubuh kalian juga membutuhkan waktu istirahat yang berguna untuk memulihkan tenaga kalian.

Apabila kalian terlalu banyak dalam melakukan latihan atau disebut juga dengan overtraining. Maka dapat mengakibatkan kelelahan pada otot. Dan hal itu tentu saja dapat mengganggu jadwal kalian berlatih. Sehingga, begitu penting untuk mengatur waktu istirahat, supaya pemulihan tubuh berjalan secara optimal.

Menjaga Nutrisi Makanan

Satu hal yang tentu tidak kalah penting dari melakukan beberapa latihan dan waktu istirahat yang cukup, yakni mencukupi nutrisi bagi tubuh kalian. Caranya adalah dengan menjaga pola makan yang seimbang. Diantaranya yakni buah-buahan, sayuran dan asupan daging. Dengan memenuhi nilai nutrisi untuk tubuh, maka dapat membantu kalian dalam berkinerja selama melakukan pelatihan.

Nilai Nutrisi
Nilai nutrisi sangat penting dalam menjaga daya tahan tubuh

Kalian jangan lupa juga untuk selalu memperhatikan makanan apa yang kalian santap. Dan kalian juga tidak diperbolehkan untuk melewatkan jadwal makan. Alangkah baiknya, kalian membuat grafik makan demi memantau asupan harian kalian.

Akibat Kolaps, Cheick Tiote Dinyatakan Meninggal Dunia

Mantan punggawa Newcastle United, Cheick Tiote dinyatakan meninggal dunia pada hari Senin (05/06). Setelah sebelumnya, dirinya mengalami kolaps atau juga bisa berarti pingsan. Dalam sesi latihan bersama tim yang saat ini Ia bela, Beijing Enterprises. Padahal, usianya baru menginjak ke 30 tahun.

Cheick Tiote
Cheick Tiote meninggal dunia

Pemain berkebangsaan Pantai Gading merumput di League One Tiongkok, yang merupakan kasta kedua kompetisi antarklub di Negeri Tirai Bambu. Sejak bulan Februari lalui, setelah di transfer dari Newcastle ke Beijing.

Pada saat menjalani sesi latihan, Tiote secara mendadak pingsan. Sehingga yang bersangkutan langsung dilarikan ke rumah sakit terdekat. Akan tetapi, Ia tidak kunjung membaik. Dan pada akhirnya, pihak medis menyatakan bahwa Ia meninggal dunia.

“Pada sekitar pukul 18:00 pada tanggal 5 Juni, Tn. Cheick Tiote pada saat latihan tiba-tiba jatuh pingsan. Ia langsung dilarikan ke rumah sakit untuk mendapatkan perawatan intensif. Namun sayangnya, satu jam kemudian, Ia menghembuskan nafas terakhirnya. Kami telah menyampaikan informasi ini kepada keluarga dan kerabatnya,”

“Setelah bergabung bersama Beijing Enterprises Group FC pada tanggal 5 Februari 2017 lalu. Tn. Tiote telah memberikan kontribusi yang besar bagi klub. Ia juga juga mendapatkan pujian dari staf maupun pelatih dan para rekan-rekannya satu tim. Berkat profesionalismenya dan kehebatannya di atas lapangan yang begitu luar biasa,”

“Kami tentu mengekspresikan perasaan dukacita sedalam-dalamnya untuk meninggalnya Tn. Tiote,” demikian pernyataan resmi dari pihak Beijing.

Perjalanan Singkat Karir Cheick Tiote

Nama Cheick Tiote mulai dikenal oleh para penggemar sepakbola, ketika dirinya berseragam Newcastle United. Bersama tim berjuluk The Magpies, pemain berkebangsaan Pantai Gading itu telah mencatatkan 156 penampilan di semua ajang kompetisi. Pencapaian itu diperoleh dalam kurung waktu 2010 hingga 2016.

Cheick Tiote
Karir Cheick Tiote bersinar ketika berseragam Newcaslte selama enam musim

Di Newcastle United, Tiote menjadi salah satu pemain yang digemari oleh para supporter The Magpies. Pasalnya, pemain yang harus menghembuskan nafas terakhirnya di usia 30 tahun itu dikenal lantaran keloyalannya kepada klub.

Tidak hanya itu, para fans Newcastle juga menyukai Tiote, karena gaya bermainnya yang begitu agresif sebagai gelandang bertahan dalam menghentikan permainan lawan. Begitu juga termasuk untuk mantan pelatih Newcastle seperti Steve McClaren dan Alan Pardew.

Salah satu momen yang selalu di ingat oleh para fans The Toon Army mengenai Tiote. Adalah ketika dirinya menjadi aktor penyelamat kekalahan timnya atas Arsenal pada tahun 2011. Dimana, Tiote melesakkan tendangan voli dari luar kotak penalti di menit-menit akhir, yang membuat skor menjadi imbang 4-4.

Akan tetapi, pada musim 2016/17, Tiote harus tersingkir dari skuat tim. Ketika Newcastle berada ditangan kepelatihan Rafa Benitez dalam kancah kompetisi divisi Championship. Karenanya, dirinya memutuskan untuk menerima tawaran dari Beijing Enterprises pada bulan Februari lalu.

Selama empat bulan berkarir di Negeri Tiongkok, Tiote kembali bersinar dan menjadi pemain penting di skuat Beijing Enterprises. Tercatat, Ia sudah bermain sebanyak 11 laga. Dan pertandingan terakhir yang Ia mainkan ketika melawan BD Yingli Yiton pada akhir pekan lalu. Laga itu sendiri berakhir dengan kemenangan 4-2.

Demba Ba Sampaikan Dukacita Atas Kematian Cheick Tiote

Kematian Cheick Tiote lantas membuat dunia sepakbola berduka. Sejumlah kalangan tidak luput menyampaikan rasa dukacita atas kepergiaan pemain asal Pantai Gading itu.

Cheick Tiote
Demba sampaikan rasa belasungkawa atas kematian Cheick Tiote

Seperti salah satunya mantan rekan setim Tiote ketika berseragam Newcastle United, Demba Ba. Penyerang yang kini membela Besiktas itu menyampaikan perasaan duka melalui akun Twitter resmi miliknya.

“Semoga Allah swt memberikan surga untukmu wahai saudaraku, Tiote,” ujar Demba Ba.

Paul Pogba Ungkap Rasa Syukur Dengan Ibadah Umrah

Paul Pogba yang kembali memperkuat Manchester United dengan menyandang status sebagai pemain termahal di dunia. Penampilannya bersama The Reds Devil pada musim perdana menuai berbagai kritikan dari sejumlah kalangan.

Paul Pogba
Paul Pogba jalani ibadah umrah

Meskipun begitu, hasil akhir menjelaskan bahwa Pogba memiliki peran yang amat sangat penting di skuat arahan Jose Mourinho. Dalam meraih Micky Mouse Treble Setan Merah pada musim ini. Adalah gelar juara Community Shield, EFL Cup dan terakhir trofi Europa League, setelah berhasil mengalahkan Ajax Amsterdam dengan skor 2-0.

Pada partai final Europa League yang berlangsung di Stockholm, Swedia. Pogba berhasil menjadi pencetak gol pembuka ke gawang Ajax di menit ke 18. Dan dilengkapi oleh gol Henrikh Mkhitaryan di awal babak kedua.

Mengakhiri petualangannya di musim ini dengan meraih tiga gelar trofi, tidak membuat pemain berjuluk Il Polpo Paul lantas kendali begitu juga. Pogba tetap mengucapkan rasa syukurnya dengan menjalankan salah satu ibadah sesuai agama yang dianutnya, yaitu agama Islam.

Melalui akun resmi Instagram milik pribadinya, Pogba mengupload sebuah video berdurasi pendek yang menggambarkan bahwa dirinya sedang menjalankan ibadah Umrah di Kakbah, Masjidil Haram, Mekah. Momen itu juga bertepatan bagi Pogba untuk menyambut datangnya bulan Suci Ramadhan 1438 Hijriyah.

“Perjalanan ini merupakan rasa syukur saya setelah menjalani musim ini yang begitu melelahkan. Sampai ketemu lagi Manchester,” tulis di keterangan unggahnya.

Beppe Marotta Ungkap Harga Pogba Bisa Lebih Murah

Pimpinan eksekutif Juventus Beppe Marotta mengatakan bahwa harga transfer Paul Pogba sejatinya hanya sebesari €60 juta dan tidak akan dapat memecahkan rekor pembelian seorang pemain sepakbola di dunia.

Beppe Marotta
Beppe Marotta ungkap bahwa harga Pogba bisa lebih murah

Si Nyonya Tua harus merelakan Pogba untuk kembali bergabung bersama klub lamanya Manchester United dengan nilai transfer yang mencapai harga fantastis, yakni €110 juta. Nilai tersebut sejatinya dapat lebih murah. Jika juara Serie A Italia musim ini memasukkan klausul batas penebusan dalam kontrak sang pemain selama berkarir di Turin.

Dengan kesepakatan yang telah terjalin pada bursa transfer musim panas lalu, yang tentu sangat menguntungkan bagi Juventus. Marotta, menilai bahwa timnya sudah mengambil keputusan terbaik. Dan menyebutkan bahwa klausul penebusan pada kontrak sang pemain merupakan yang kurang baik.

“Harga dari seorang pemain sepakbola itu ditentukan pada saat Anda menjualnya. Apabila pada waktu itu kami memasukkan klausul penebusan pada kontrak Pogba yang berdurasi tiga tahun, sebelum kami menjualnya. Mungkin saja Pogba akan hengkang dengan harga €60 juta. Namun, sekarang ini kami menjualnya seharga €110 juta,”

“Klausul penebusan merupakan hal yang gila. Hal gila tidak pernah akan saya masukkan ke dalam perjanjian kontrak seorang pemain. Klausul dengan harga tinggi bukanlah suatu keuntungan. Hal itu justru akan membuat Anda berada di sebuah posisi yang rentan,” ujar Marotta.

Ian Wright Beri Saran Untuk Paul Pogba

Legendan hidup Arsenal Ian Wright memberikan saran kepada pemain termahal di dunia Paul Pogba yang saat ini kembali berseragam Manchester United. Supaya dirinya lebih fokus untuk mengembangkan permainannya di atas lapangan. Ketimbang memperhatikan gaya ketika berada di luar lapangan.

Ian Wright
Ian Wright beri pesan kepada Paul Pogba agar lebih memperhatikan permaiannya ketimbang gaya

“Terkadang, Dia (Pogba) tidak menunjukkan kualitasnya sebagai pemain hebat. Justru yang lebih Dia tunjukkan adalah gaya dan tingkah laku di luar lapangan. Tentu, hal itu menciptakan sebuah kesempatan untuk orang-orang mengkritiknya,”

“Akan tetapi, apabila Dia fokus pada permainannya. Hal itu akan membuatnya menjadi seorang pemain yang lebih hebat dari sekarang,” ujar Wright.